4 Giải pháp để ăn cơm thoải mái không bị tăng cân: Áp dụng được bạn sẽ có vóc dáng lý tưởng - Sach hay, Top 10 hay nhat, NCKHSPUD, SKKN, Hoi dap


Máy trợ giảng giá rẻ -> Bấm vào đây ...Chọn quà tặng thầy cô ý nghĩa==> Bấm vào đây ...

Máy trợ giảng giá rẻ, Bấm vào đây
Cho tóc luôn dày và mượt - ngăn rụng tọc - giữ thanh xuân, Bấm vào đây
Nhiều người sợ tăng cân nên không dám ăn nhiều cơm, thậm chí còn phải nhịn. Cách này vừa sai lầm vừa gây khó chịu. Đây là giải pháp giúp bạn ăn uống thoải mái mà không lo tăng cân.

Như chúng ta đều biết, có nhiều lý do dẫn đến béo phì, chẳng hạn như ăn các loại thực phẩm có hàm lượng chất béo cao, giàu calorie, thực phẩm chứa lượng đường cao…. Trong khi đó, cơm tẻ được xem là món ăn chính trong bữa ăn, gạo có chứa một lượng đường nhất định, và theo logic đó, nhiều người sợ béo nên đã không ăn cơm hoặc ăn ở mức hạn chế.
=>Máy đo đường huyết - dụng cụ y tê nên có tại nhà bạn
Trong thực tế, chỉ cần chọn phương pháp ăn cơm đúng là có thể giúp bạn giảm cân, giữ dáng đơn giản. Có một sự khác biệt lớn giữa gạo xát thô trước đây và gạo xát tinh kỹ như hiện nay.

Theo các chuyên gia mục Ẩm Thực, kênh Bác sĩ Gia đình Trung Quốc, sau đây là 4 cách ăn cơm đơn giản giúp bạn khống chế trọng lượng, giảm cân mà không phải "nhịn" ăn.

Làm thế nào để ăn cơm thoải mái mà vẫn có lợi cho việc giảm cân?

Có một sự khác biệt lớn giữa gạo xát thô trước đây và gạo xát tinh kỹ như hiện nay. Các chuyên gia khuyên bạn nên tăng cường sử dụng gạo xay xát thô để điều chỉnh lượng đường hấp thụ trong khi ăn cơm.

1. Khi nấu cơm có thể cho thêm 1 nắm gạo màu nâu (gạo lứt, gạo xay thô) để nấu trộn vào. Do gạo lứt vẫn còn giữ lớp vỏ hạt, lớp aleurone và phôi của gạo, chứa rất nhiều vitamin, chất khoáng và chất xơ. Những chất này đều có hiệu quả trong việc không làm tăng cân.

2, Có thể thêm các thành phần gạo đen, gạo tím trong bữa ăn để bổ sung các chất khác mà gạo trắng không có hoặc thiếu hụt.

3, Có thể thêm một ít hạt ngũ cốc thô và các loại đậu nấu cùng gạo trắng, cách làm này có thể cung cấp nguồn dinh dưỡng tốt, chất xơ, tiêu hóa chậm, tạo cảm giác no lâu hơn, hạn chế ăn vặt. Cách nấu cơm trộn thêm ngũ cốc khác loại đặc biệt thích hợp cho những người đang có nhu cầu giảm cân.

4. Sử dụng nồi cơm điện tách đường để nấu cơm: Nếu bạn đang bị bệnh tiểu đường tuýp 1 hay tuýp 2, các bệnh về tim mạch hay liên quan tới tinh bột hoặc đơn giản chỉ là sợ “béo do ăn cơm” thì bạn rất nên mua nồi cơm điện tách đườngNồi cơm tách đường là loại nồi cơm có công dụng nấu cơm như các nồi cơm điện truyền thống các hãng nổi tiếng mà người tiêu dùng vẫn hay sử dụng. Tuy nhiên điều đặc biệt ở chiếc nồi này là nó giúp loại bỏ lượng đường thừa trong gạo khi nấu lên – đây chính là tác nhân gây ra các bệnh tiểu đường, tim mạch hay béo phì. Đồng thời giúp cơm sau khi nấu có tỷ lệ amylose so với amylopectin càng cao càng tốt. Ăn cơm được nấu bằng nồi cơm tách đường bạn sẽ được ăn thoải mái mà không còn lo béo hay tiểu đường nữa.


Những người muốn giảm cân luôn luôn thận trọng trong khi ăn vì sợ rằng nếu ăn nhiều sẽ bị béo. Trong thực tế, bạn có thể chọn một số thực phẩm để giúp giảm cân và tiếp tục ăn chúng một cách bình thường.







Những thực phẩm có thể hỗ trợ giảm cân, ăn no mà không gây béo

1, Dưa chuột

Thành phần dinh dưỡng trong dưa chuột có độ ẩm cao, ít calo, ít đường… có tác dụng làm hạ lipid máu, tăng cường tiêu hóa, lợi tiểu, loại bỏ ẩm khí, có khả năng giải độc, được các chuyên gia gọi là "thánh giảm cân".

2, Khoai lang

Khoai lang có hàm lượng chất xơ cao và mật độ năng lượng thấp, có thể làm tăng cảm giác no và nâng cao sức chịu của cơ thể con người, do đó làm giảm sự hấp thụ nhiệt lượng.

3, Yến mạch

Yến mạch có tác dụng chống đói rất tốt, ăn một lượng yến mạch nhỏ bạn sẽ có cảm giác no, đồng thời có thể giảm mỡ, là một món ăn phù hợp và lý tưởng cho bữa sáng.

Công cuộc giảm cân và duy trì cân nặng lý tưởng là một "trận chiến" kéo dài mà không ai có thể thực hiện được qua đêm. Người ta tin rằng, một chế độ ăn uống lành mạnh, dung nạp lượng calorie thấp sẽ là điều mấu chốt để thực hiện việc giảm cân và duy trì cân nặng lý tưởng.

4, Salat sữa chua táo cần tây

Rửa sạch cần tây, chần qua nước sôi, cắt thành đoạn nhỏ, rửa táo sạch, cắt miếng nhỏ. Lấy cần tây, táo, hạt óc chó, nho khô trộn với sữa chua. Khuấy đều và ăn hàng ngày.

5, Salat rau xanh

Cà rốt, dưa chuột cắt nhỏ, ngô ngọt tách hạt, cho vào nồi và nấu chính, vớt ra để nguội và trộn thêm muối gia vị là có thể ăn.

Những cuốn sách hay nên đọc - Bấm vào đây
Thống kê điểm chuẩn lớp 10 nhiều năm - Bấm vào đây
Tải SKKN=Tài liệu - Bấm vào đây

loading...

0 comments Blogger 0 Facebook

Post a Comment



 
Sach hay, Top 10 hay nhat, NCKHSPUD, SKKN, Hoi dap ©Email: tailieuchogiaovien@gmail.com. All Rights Reserved. Powered by >How to best
Link:Bantintuvan|tailieusupham|khoahocsupham|SKKN hay|Soidiemchontruong|dayvahoctot|diemthivao10hoctrenmobile|tradiemthituyensinh|Travel - Du lịch
Lớp 9: Ngữ văn | Toán | Tiếng Anh |Lịch sử |Địa lí | GDCD |
Trắc nghiệm lớp 9: Lịch sử
Lớp 12Ngữ văn|Toán|Tiếng Anh| Hóa học | Sinh học | Vật lí |Lịch sử|Địa lí|GDCD|
Top